站桩练功中的呼吸，众说纷云，有说自然呼吸，有说腹式呼吸，有说逆腹式呼吸，那么到底是用什么样的呼吸最好？我们认为站桩练功中的呼吸运动，以舒适自然为主。首先要知道练功的效果，并不在于呼吸的形式之如何，与呼吸形式并无直接的关系。因此，不必有意识地去追求某种呼吸形式，以避免发生人为的副作用。开始站桩练功的初级阶段，呼吸频率表现...

四月的天气，就像小孩子的脸，说变就变。连续三日的高温之后就遇到连日的阴雨天气，温度一下子降了近十度，体质差的一些老人甚至在早晚都将收藏起来的冬装穿在了身上。冬季似乎又再度杀回，让人有了招架不住的感觉，室外锻炼的人自然就少了。难得今天见了太阳，正午一下子火辣辣地似乎来到了炎夏，傍晚锻炼的人就多了起来。在广场健身气功的锻炼...

一、轻灵敏捷——猿猿是十三种大型高智能的灵长目动物的总称，包括黑猩猩、大猩猩、长臂猿和猩猩等。它体形比猴大，其手臂比腿长。猿类是从渐新世开始出现的，距今大约已有3000万年了。猿类最初分布在非洲和亚洲，通过漫长的迁徙，最终遍布世界的各个地区。大部分猿类都生性好动，机智灵敏，善于跳跃，擅长爬树，完全是外向性格的特点。人类...

回想起我学习健身气功的历程，让我感动的事情很多，一路上遇到的贵人也不少。2014年秋天的某一天早晨，我邂逅了健身气功马王堆导引术，这是我走上健身气功之路的起点。那一年，我到南平市立医院学习，打听到江滨公园有人教太极拳，我就刻意去寻找，但是非常遗憾，我没有找到，我有些失落。正当我要返回时，无意中见到公园的一角，有两个人在...

一、威震山林——熊熊，躯体粗壮肥大，体毛匀且密，眼睛与耳朵较小，臼齿大而发达。四肢粗壮有力，脚上长有锋利的爪子，用来撕开食物和爬树，尾巴比较短小。熊平时慢吞吞地行走，但是当追赶猎物时，它会跑得很快，而且可以直立起来。它们的牙齿是用来防御和当作工具。它们的爪子可以用来撕扯、挖掘和抓取猎物。在形容熊的特点时常常与虎豹相提并...

2008年我开始学练太极拳，2013年初夏，我跟着太极拳老师练习六字诀和八段锦，因为没有系统、权威的培训过，所以感觉不是很明显，效果也就谈不上了。从2016年参加吕梁市大规模健身气功培训到今天，我一共参加过八、九次省级健身气功功法、骨干、精英班的培训，去年有幸还参加了在秦皇岛举办的国家级健身气功指导员培训。从2017年...

张明亮.代金刚一、鹿——中国古老的吉祥物鹿是人们熟知的一种动物，它和仙鹤一样都象征着吉祥、长寿。“鹤鹿同春”是中国传统的祝寿图案，鹤为仙禽，鹿为瑞兽，意在颂扬春满乾坤、万物滋润的美好情景。鹿作为长寿仙兽，在古藉中也多有记载。《抱朴子》云：“鹿寿千岁，满五百岁则其色白。”鹿有爱清洁、喜安静、善奔跑的特点，还象征着安静悠闲...

《庄子•列御寇》里写到“泛若不系之舟，虚而遨游者也”。人，作为天地自然之子，最畅意的事情莫过于无拘无束，自由自在的生活。而享受这种生活的前提，一定得有健康的身体，没有健康，一切归零。其实，人生真正的修行，是养好自己的身体。那么，能让身体健康的生活方式有哪些？除了饮食，睡眠，良好的心态外，那就是运动了。而运动中最好的方法...

一、百兽之王——虎虎，是一种非常威猛的动物，古时人们对虎是相当畏惧的，甚至把老虎额头上的花纹当作“王”字来看，所以虎被人们称为“百兽之王”。 虎，还常被用来象征威武勇猛，如“虎将”，喻指英勇善战的将军；“虎子”，喻指雄健而奋发有为的儿子；“虎步”，指威武雄壮的步伐；“虎踞”，形容威猛豪迈的姿势。 从古到今，关于虎的传说...

健身气功·八段锦的第五式“摇头摆尾去心火”，是八段锦中难度最大的动作。不少初学者为其所困，甚至谈“摇”色变、一筹莫展。笔者曾在中国健身气功名家大讲堂上，聆听了八段锦课题组组长杨柏龙教授的讲课；之后在网上学习了刘晓蕾老师的八段锦教学课程，基本掌握了“摇头摆尾去心火”的动作规范；加上观摩比赛、培训学习、基层教学等，总体对其...