健身气舞是一项有益于身心健康的运动项目。健身气舞这一健身活动的运行和推进，得益于国家体育总局的大力运作和政策支持。目前由上海体育学院和江西师范大学体育学院这两所大学受命编舞、实施和推广。2022年12月，江西师范大学体育学院接到国家体育总局的通知，曾凡文老师带领她的科研团队利用寒假的时间研讨、编创，终于在2023年年初...

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，从而进行自我经络锻炼方法。该功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大家的喜爱。但在习练中有些动作细节是容易被忽视的。现列式如下，望给予重视。一、握拳时，中指抠按劳宫导引养生功十二法的握拳...

青少版明目功法无论是在行功的方式、作用的部位，还是其内在的机理方面，均不是就眼论眼、仅仅围绕眼睛进行局部调节，而是在注重改善人体整体功能状态的基础上，再突出明目的特效。脏腑是人体的核心，维持着人体各项生理功能，眼睛所需要的营养物质都是脏腑吸收并输送到眼部的。经络就像一张大网，四通八达，相互贯通，把眼睛同其他脏...

“调息”是健身气功三要素之一。“调息”是指调整呼吸的方式、速度、节奏、强弱等。中国有句古话“一呼一吸为一息”。呼吸调理的顺畅，人的意念就能集中。在大多体育项目中，不强调呼吸方式，也不强调呼吸与动作的配合，自然就好。但是健身气功的不同之处就在于它在运动的过程中，强调呼吸方式方法，并注重动作与呼吸的配合。 本文着重介绍...

腰肌劳损是人类的常见病和多发病，长期保持坐立姿势工作的人、重体力劳动者和运动员更为多见，老年人的腰肌劳损更为普遍。表现为不能坚持弯腰工作，腰部有酸痛、胀痛或刺痛的感觉，腰椎部位及附近处有压痛点。 今天向大家推荐的就是有助于防治腰肌劳损，简单易学，省时省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。 1五禽戏·虎扑 ...

三、关于调身 调身的内容可概括为动、静、松、紧四个字，调身的基本要求可概括为形正、体松两方面。 (一)调身有利于入静养神 维持一种姿势和动作，必须全神贯注，可帮助意守、入静。 (二)调身能调节阴阳 动则生阳，静则生阴，刚为阳，柔为阴，可...

一、发病原因 近年来，冠心病发病率的逐年增多，使之成为国人“耳熟能详”的一种疾病。预计到2020年，冠心病死亡人数占全球死亡人数的百分比将提高50%，高达2500万人/年。某种程度上说，冠心病也是一种生活方式病，吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益变大，吸烟、酗酒成为生活常态，以至...

生命存在的条件，不但要求维持内环境的相对稳定，也要求与外环境保持和谐与统一。但是外界环境又是处于永恒的运动之中，为了维持人体结构和功能的稳定以及生命活动的秩序，人体必须与外界环境不断地交换信息、能量与物质，这就是生命的基本特征——新陈代谢。事实上这是在变化中求稳定，是维持动态平衡表现出的生命的...

二、关于调息 胸式呼吸是利用肋间肌运动进行的呼吸，所以胸廓起伏，称为后天呼吸，有升气作用。腹式呼吸是利用膈肌运动进行的呼吸，所以腹部起伏，称为先天呼吸，有内脏按摩作用和降气作用。胸腹式呼吸同用，称为完全呼吸或混合式呼吸，肺活量最大。吸气时腹肌收缩，为逆腹式呼吸，也有内脏按摩作用和升气...

“调身”是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。“养生”一词，最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》：“故知者之养生也，必顺四时而适寒暑，节阴阳而调刚柔，长生久视”。养生也称摄生，即治未病，是通过各种措施...