眼睛是人体获得外界信息最重要的视觉器官，也是人体最复杂、最精密、最神奇的器官之一。从练功和中医、养生的角度来看，眼睛也是一个极其重要的部位，眼睛既是需要习练的组成部分，同时也是强化功力功效的重要环节。 眼睛与五脏六腑及全身都有关系 中国传统医学从整体观念的角度出发，认识到眼睛...

失眠症是一种常见病，它影响患者的正常生活和工作，长时间的失眠症容易引起焦虑、抑郁等精神疾病。对失眠症的治疗除了药物治疗、心理治疗外，习练健身气功•六字诀（以下简称六字诀），也是一种简单、实用、经济、安全的有效方法。 失眠症的症状和诊断 失眠是最常见的睡眠障碍，临床表现为入睡困...

暗示是气功活动中一种客观存在的心理现象，在气功锻炼中对人体具有积极和消极的双面影响。暗示能帮助人入静，进入气功状态，协调平衡人的生理机能，但方法不当也可影响人的生理机能稳定，使之失调，久之会导致紊乱而影响练功者的身心健康。那么，在健身气功的锻炼过程中应如何把握意识活动，正确地运用心理暗示呢？这是健身气功习练者应该...

健身气功•六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。健身气功•六字诀运用呼吸吐纳配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、...

腰痛病成了人类的常见病，极大地影响着人们的身体健康。以腰为轴的健身气功功法，能有效地预防和改善腰痛病。习练者应清楚腰在健身气功中的重要性及其作用，加强“腰为轴”的认识，并主动地去活腰、去练腰，从而获得良好的功效。 一、脊柱的形态结构特征     &nbs...

百兽之王——虎 虎，是一种非常威猛的动物，古代的时候人们对虎是相当畏惧的，甚至把老虎额头上的花纹当作“王”字来看，所以被人们称之为“百兽之王”。 虎，还常被用来象征威武勇猛，如“虎将”，喻指英勇善战的将军；“虎子”，喻指雄健而奋发有为的儿子；“虎步”，指威武雄壮的步伐；“虎踞”，形容威猛豪...

健身气功的每套功法里都有强调手指运动的练习，包括手指的卷、屈、伸、撑、组掌、成勾、变指等，如易筋经中的“出爪亮翅”、“青龙探爪”；五禽戏中的“鹿角”、“猿提”；六字诀(呵字诀)中的拨掌等；八段锦中的“八字掌”、“握固”等。本文拟对健身气功中手指练习的作用和原理、注意事项进行阐释。 健身气...

鹿作为长寿仙兽，在古籍中也多有记载。《抱朴子》云：“鹿寿千岁，满五百岁则其色白。”鹿有爱清洁、喜安静、善奔跑的特点，还象征着安静悠闲、勃勃生机。古代诗人曾用“暂随凫伯纵闲游，饮鹿因过翠水头。宫殿寂寥人不见，碧花菱角满潭秋”来描述鹿的超凡神态。 “鹿戏”演练的特点——轻盈安舒 ...

健身气功•八段锦是在传统八段锦的基础上改编而成的健身气功新功法。它传承了传统八段锦的精髓，主要特点有二：一是每一式功法名称都由7个汉字组成，其中包含了功法的动作要领与主要作用两个方面；二是每一式动作均紧扣一个中医理论，围绕对脏腑等的“调”与“衡”，完成对人体的健身作用。本文试就上述特点作如下解读。 ...

威震山林——熊 熊，躯体粗壮肥大，体毛匀且密，眼睛与耳朵较小，臼齿大而发达。四肢粗壮有力，脚上长有锋利的爪子，用来撕开食物和爬树，尾巴比较短小。熊平时慢吞吞地行走，但是当追赶猎物时，它会跑得很快，而且可以直立起来。它们的牙齿是用来防御和当作工具。它们的爪子可以用来撕扯、挖掘和抓取猎物。在形容熊的特点时...