健身气功锻炼与人体预防恢复系统的关系 2000年9月，国家体育总局颁布的《健身气功管理暂行办法》，对健身气功概念作了进一步的界定，指出“健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的组成部分。” 同年“健身气功”被国家体育总局正式...

“调身”是健身气功锻炼的三要素之一，是指练功者对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量度的要求，又称身形合度，主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。“养生”一词，最早见于《黄帝内经·灵枢·本神》：“故知者之养生也，必顺四时而适寒暑，节阴阳而调刚柔，长生久视”。养生也称摄生，即治未病，是通过各种措施...

一、发病原因 近年来，冠心病发病率的逐年增多，使之成为国人“耳熟能详”的一种疾病。预计到2020年，冠心病死亡人数占全球死亡人数的百分比将提高50%，高达2500万人/年。某种程度上说，冠心病也是一种生活方式病，吃得越来越多，动得越来越少，精神压力日益变大，吸烟、酗酒成为生活常态，以至...

生命存在的条件，不但要求维持内环境的相对稳定，也要求与外环境保持和谐与统一。但是外界环境又是处于永恒的运动之中，为了维持人体结构和功能的稳定以及生命活动的秩序，人体必须与外界环境不断地交换信息、能量与物质，这就是生命的基本特征——新陈代谢。事实上这是在变化中求稳定，是维持动态平衡表现出的生命的...

二、关于调息 胸式呼吸是利用肋间肌运动进行的呼吸，所以胸廓起伏，称为后天呼吸，有升气作用。腹式呼吸是利用膈肌运动进行的呼吸，所以腹部起伏，称为先天呼吸，有内脏按摩作用和降气作用。胸腹式呼吸同用，称为完全呼吸或混合式呼吸，肺活量最大。吸气时腹肌收缩，为逆腹式呼吸，也有内脏按摩作用和升气...

三、关于调身 调身的内容可概括为动、静、松、紧四个字，调身的基本要求可概括为形正、体松两方面。 (一)调身有利于入静养神 维持一种姿势和动作，必须全神贯注，可帮助意守、入静。 (二)调身能调节阴阳 动则生阳，静则生阴，刚为阳，柔为阴，可...

肺是人体内外气体交换的主要场所，是呼吸系统最重要的器官。通过呼吸，输送含氧的新鲜空气进入肺，然后排除含有代谢产物二氧化碳的废气，从而保证生命的正常运行。肺泡是肺部气体交换的主要部位，也是肺的功能单位，成人大约有3-4亿个肺泡。研究发现，肺泡的活性越高，肺功能越好，而深呼吸则是提高肺泡活性的好方法。 今...

文/杨玉冰 中医讲“气行则血行，血行则病不得生”，实际上就是在讲我们的心肺功能，心肺功能良好，则身体健康。而衡量心肺功能的标准主要看人的摄氧和转化氧气成为能量的能力，如果这种能力越强则心肺功能就越好。 今天向大家推荐的就是能够帮助我们强化心肺功能，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公...

文/杨玉冰 如果你感到弯腰受限或出现腰部酸痛时，说明你的腰部肌肉出现问题，不正确的工作和学习姿势和缺乏运动是引起以上症状的主要原因。因此，在工作和学习中，你必须要注意正确的坐姿和适当的休息，同时加强对腰部肌肉力量的锻炼。 今天向大家推荐的就是既能固肾壮腰，又能疏松腰部肌肉、缓解腰部疼痛，同...

文/ 杨玉冰 中医讲“通则不痛，痛则不通”，是说如果全身经络畅通无阻，则身体没有疼痛之处，如果出现疼痛的现象，说明身体的经络出现阻塞。经络是人体气血运行的道路，是沟通表里上下、联系脏腑器官的独特系统。人体有十二条正经，把人体的五脏六腑有机的联系起来，是人体气血运行的主干道 ，因此保持主干道的畅通无阻...