青少版明目功法无论是在行功的方式、作用的部位，还是其内在的机理方面，均不是就眼论眼、仅仅围绕眼睛进行局部调节，而是在注重改善人体整体功能状态的基础上，再突出明目的特效。脏腑是人体的核心，维持着人体各项生理功能，眼睛所需要的营养物质都是脏腑吸收并输送到眼部的。经络就像一张大网，四通八达，相互贯通，把眼睛同其他脏...

“调息”是健身气功三要素之一。“调息”是指调整呼吸的方式、速度、节奏、强弱等。中国有句古话“一呼一吸为一息”。呼吸调理的顺畅，人的意念就能集中。在大多体育项目中，不强调呼吸方式，也不强调呼吸与动作的配合，自然就好。但是健身气功的不同之处就在于它在运动的过程中，强调呼吸方式方法，并注重动作与呼吸的配合。 本文着重介绍...

腰肌劳损是人类的常见病和多发病，长期保持坐立姿势工作的人、重体力劳动者和运动员更为多见，老年人的腰肌劳损更为普遍。表现为不能坚持弯腰工作，腰部有酸痛、胀痛或刺痛的感觉，腰椎部位及附近处有压痛点。 今天向大家推荐的就是有助于防治腰肌劳损，简单易学，省时省力，于办公室和家中都可练习的健身气功动作。 1五禽戏·虎扑 ...

健身气功将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力抟握，称之为握固。这一动作在练功时常常出现，其健身效果是显而易见的。本文拟透过该动作的现象谈一谈它的健身机理。 任何事物其本身具有时间的延续性和实在的内容。健身气功所谓的握固也有其传统文化的延续与具体的内涵。早在《...

习练健身气功的过程，贯穿着动中有静与静中有动。动可以强壮肌肉筋骨，促进血液循环，改善脏腑机能；静可以培元固本，调节神经系统，改善睡眠，使人精力充沛，心情愉快。因此，自古就有“动以养形，静以养神”的说法。 中国古代哲学中的阴阳学说将世间万事万物分为阴、阳两个方面，就动与静、形与神两个对立统一体来说，...

1984年11月14日，前苏联《劳动报》登载了《深呼吸有害健康》一文，其理由是过度换气，造成血中氧和二氧化碳比例失调，由于二氧化碳大量减少，会出现或加重各种痉挛性疾病。例如支气管哮喘、心绞痛、血管神经性头痛、胃肠病等等。按照中医辨证，这些大多属于肝阳过旺的疾病。氧气的作用相当于中医所谓阳气，二氧化碳的作用，就相当...

大学生是祖国的未来，大学生的身体素质将直接影响到整个民族的体质与健康。近年来的全国大学生体质健康普查结果显示，我国大学生的体质健康问题并不十分理想。健身气功作为我国正式开展的第62个体育项目，不仅对中老年人的身心健康有促进作用，而且是提高大学生身心健康的重要健身方法。目前，我国已有部分学校开设了...

健康可以说是人类发展一个永恒的课题，养生也是人们普遍关心的问题，在中国几千年的发展过程中，形成了众多的保健、养生方法，它们有着共同的特性，即：以调身、调息、调心（“三调”）为锻练的基本操作内容，以松静自然为基本准则，以“气”为修练的核心来进行的。 在众多的健身方法中桩功可以说是一种简单易行，效果良好的...

翻开浩如烟海的气功、武术书籍，你会发现这么一些经典语言，“以心行气，以气运身”、“心为令，气为旗”、“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。”、“势势存心揆用意，得来不觉费功夫”、“达摩西来无一字，全凭心意练功夫”。 古代气功、武术家为什么特别强调“意”的作用，是他们主观臆断，故弄玄虚，还是他们在修炼的过程...

“纪昌贯虱”是健身气功•导引养生功十二法第四式。该成语取自《列子•汤问》：说的是，纪昌拜射箭能手飞卫的故事。纪昌拜师后，其师对他说：你要想学好射箭，第一要学会在任何情况下都不能眨眼；第二你要把很小的物体看得很大，将模糊的东西看的很清楚后才谈得上射箭。 纪昌遵照师命，先是仰躺在妻子织布机下，目不转睛地...