健身气功是一种在传统哲学和中医理论指导下的身心锻炼方法，通过“三调合一”，达到人体身心和谐状态。但是，在健身气功的推广过程中，我们已经深切感受到了东西两种文化的碰撞！健身气功作为传统体育，在碰撞中也难免有“尴尬”的时候。如何用现代人可以理解和接受的方式，阐释健身气功的智慧，让更多的人接受并利用健身气功这一优秀传统体育项...

八段锦历史悠久，简单易学，具有调养生息和疗疾复气的效果。动作不僵不拘，轻松自如，舒展大方。身体重心平稳，虚实分明，节节贯穿，虚实变化和姿势的转换衔接，不僵不滞，速度均匀，无停顿断续之处。是由内到外、由浅到深的一个锻炼过程，练习中适当用力且缓慢进行，使动作轻灵活泼，节节贯穿，舒适自然。从外观上看要略有停顿，但内劲没有停，...

在健身气功·八段锦预备势教学过程中，会发现：初学者在两掌向前合抱、重心下降时，普遍地出现跪膝现象，包括不松胯向前顶膝的“全跪膝”（比例较小）和略松胯同时向前顶膝的“半跪膝”（比例较大）。可以毫不夸张地说，一旦出现腹股沟不放松、降低重心时膝盖先动、膝盖超过脚背等现象时，就基本上可以认定与跪膝有关联了。跪膝（尤其是“全跪膝...

过年时，我们一家祖孙三代随老伴回广南老家陪91岁的老爷子过年。大年初三的早上，准备返回文山，老伴不慎滑倒在宾馆的卫生间，腰部受伤。我提议留在广南治疗，而老伴却说：姑娘很快要上班，还是回文山吧。回到文山，老伴在家里躺了一个月。一个月后，可以下床了，老伴便开始继续来到河边习练健身气功。一开始，八段锦的“两手攀足固肾腰”是下...

一、轻盈安详——鸟鸟戏主要取形于鹤，鹤是鸟类的一种，头小颈长，嘴长而直，脚细长，羽毛白色或灰色，群居或双栖，常在河边或海岸捕食鱼和昆虫。鹤在中国传统文化中具有丰富的内涵，在道教中，鹤是长寿的象征，被称为仙鹤。人们常把仙鹤和挺拔苍劲的古松画在一起，表达健康长寿的意境。传说中的仙鹤大多是指丹顶鹤，丹顶鹤性情高雅，形态美丽，...

站桩练功中的呼吸，众说纷云，有说自然呼吸，有说腹式呼吸，有说逆腹式呼吸，那么到底是用什么样的呼吸最好？我们认为站桩练功中的呼吸运动，以舒适自然为主。首先要知道练功的效果，并不在于呼吸的形式之如何，与呼吸形式并无直接的关系。因此，不必有意识地去追求某种呼吸形式，以避免发生人为的副作用。开始站桩练功的初级阶段，呼吸频率表现...

四月的天气，就像小孩子的脸，说变就变。连续三日的高温之后就遇到连日的阴雨天气，温度一下子降了近十度，体质差的一些老人甚至在早晚都将收藏起来的冬装穿在了身上。冬季似乎又再度杀回，让人有了招架不住的感觉，室外锻炼的人自然就少了。难得今天见了太阳，正午一下子火辣辣地似乎来到了炎夏，傍晚锻炼的人就多了起来。在广场健身气功的锻炼...

一、轻灵敏捷——猿猿是十三种大型高智能的灵长目动物的总称，包括黑猩猩、大猩猩、长臂猿和猩猩等。它体形比猴大，其手臂比腿长。猿类是从渐新世开始出现的，距今大约已有3000万年了。猿类最初分布在非洲和亚洲，通过漫长的迁徙，最终遍布世界的各个地区。大部分猿类都生性好动，机智灵敏，善于跳跃，擅长爬树，完全是外向性格的特点。人类...

回想起我学习健身气功的历程，让我感动的事情很多，一路上遇到的贵人也不少。2014年秋天的某一天早晨，我邂逅了健身气功马王堆导引术，这是我走上健身气功之路的起点。那一年，我到南平市立医院学习，打听到江滨公园有人教太极拳，我就刻意去寻找，但是非常遗憾，我没有找到，我有些失落。正当我要返回时，无意中见到公园的一角，有两个人在...

一、威震山林——熊熊，躯体粗壮肥大，体毛匀且密，眼睛与耳朵较小，臼齿大而发达。四肢粗壮有力，脚上长有锋利的爪子，用来撕开食物和爬树，尾巴比较短小。熊平时慢吞吞地行走，但是当追赶猎物时，它会跑得很快，而且可以直立起来。它们的牙齿是用来防御和当作工具。它们的爪子可以用来撕扯、挖掘和抓取猎物。在形容熊的特点时常常与虎豹相提并...