我是一名健身气功爱好者，也是一名一级社会体育指导员。每天早上，我都会和队友们一起习练八段锦、马王堆导引术等几套功法。每次习练结束以后，我身上都会微微出汗，嘴里满满的唾液，我分小口咽下，唾液湿润着喉咙，滋润着身心，让我浑身轻快舒畅。和队友一起习练功是一件非常开心的事，我们相互鼓励，相互分享练功心得，功法进步很大。在我看来...

一、练功明理，体用结合太极为宗，杖通阴阳。太极思想是中国传统学问的理论根基，是中国先哲探索天地发现的大道，构建起了中国人的休养、生息的文化思想，也是指导太极养生杖的要旨。《易·系辞》曰：“是故易有太极，是生两仪。”两仪者，阴阳也。混沌之元气动而分阴阳，阴阳之气氤氲交合而成天地万物。太极养生杖是太极思想的一种物化、具象。...

练健身气功与学中医理论为什么要同习共进呢？首先，因为健身气功是以中医理论为基础产生和发展起来的，也可以说是中医理论的一种实践形式，两者相伴而生，相伴发展，共同经历了悠久的历史。健身气功不能脱离中医理论而孤立存在，中医理论也不能离开健身气功的实践而自我循环自我发展。两者就像同一枚硬币的两个侧面，相互依存，融为一体，谁也离...

我是从2013年开始学练健身气功·八段锦的。刚开始习练八段锦等功法时，我对功法的学习是囫囵吞枣，满足于外表形式，追求展示效果和比赛成绩，停留在低水平上的反复循环。2017年5月，我参加了由八段锦名师杨柏龙教授主讲的培训课，他专门用一天的时间讲解了八段锦的桩功知识，令我印象深刻，使我对八段锦的入门功---桩功的认识有了新...

在练习健身气功进入“三调合一”的过程中，只要认真体悟，我们就能够清晰地体验到。所谓“放松”，先放后松，“放”了之后才能“松”。无极桩功是所有健身气功功法都少不了的基本功，下面就以无极桩为例，从三个方面谈谈练习健身气功时，如何由“放”到“松”。一、放弃对外部世界的关注，将意识由外转向内。每个人从呱呱坠地那一刻起，就开始将...

预备势作为健身气功·易筋经的组成之一，顾名思义是为行功做好准备，它的重要作用显而易见。因此，我们从教学方法和健身机理两个方面对预备势进行探讨。 一、教学方法（一）明确要领，掌握重点教学中首先向学员明确讲解预备势动作的要领、重点和作用；其次阐述该动作的生理机制，分析动作的重点、难点所在；再告知易犯的错误动作。该...

健身气功·易筋经是一套底蕴深厚、内涵丰富的健身气功功法，习练健身气功·易筋经的过程，就是一种体悟和理解中华传统文化的过程。健身气功·易筋经的动作有动有静、有上有下、有前有后、有左有右、有刚有柔、有张有弛、有沉有轻，而且刚与柔不断相互转化、刚柔相济、虚实相兼，意念上有重如排山、轻如推窗、海水还潮等等，所有这些无不体现着阴...

清朝济阳子在撰注的《金丹妙诀》中概括了内丹修炼的十六字妙语“收视返听、凝神入气、调息绵绵、心息相依”。“道在天地间，领悟在一息”，说的也是呼吸的重要性。“呼吸”是人们生存、活动不可缺少的，同样在健身气功中，呼吸也尤为重要，练好逆腹式呼吸就很必要。一、什么是逆腹式呼吸人在吸气时，腹肌收缩，腹壁回缩，膈肌下降，胸部膨胀，自...

笔者对脊柱重要性的认知，一方面源于练功的感知，一方面源于多年来为数百名脊柱疾病患者的调理经验。人体生命运动就是一个精气神互相化生，互相濡养，使体质不断改善、优化的过程。中医和健身气功创立、发展几千年，优势就在于它强化了人体这一功能。强调主动应用意识，炼精化气，炼气化神，神气同修，来提高气的纯度、质度。习练的捷径是炼气贴...

易筋经是我国古代一种健身方法。特点突出一直流传至今，成为全民所喜爱的一种健身方法。易筋经顾名思义，易.是改变；筋.是筋骨；经.是方法。是一种强筋健骨，增强体质的一种气功功法。易筋经是我的首选健身方法，在20年的习练中，由快练到慢练循序渐进。(由原来的6分钟，渐进到15分钟)。快练筋骨皮，慢练精气神。精足不畏寒，气足不思...