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浅析健身气功的三调合一
2018-08-16
目前，在海内外广为传播的健身气功·易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦等功法，均为以调身为基础的动功功法。调身是指对身体姿势和动作的调控，是健身气功锻炼的三要素之一。习练这些功法，仅仅注重调身是不够的，还要注意把握三调合一的健身气功境界。因为三调... -
健身气功基本步型
2018-08-02
1、丁步 两脚左右分开，间距10～20厘米，两腿屈膝下蹲，左（右）脚脚跟提起，脚尖着地，置于右（左）脚脚弓处，右（左）脚全脚掌着地踏实。 2、弓步 两腿前后分开一大步，横向之间保持一定宽度；前腿屈膝前弓，大腿斜向地面，膝与脚尖上下相对，脚尖微... -
健身气功基本手型
2018-08-02
1、八字掌 拇指与食指竖直分开成八字状，其余三指第一、二指节屈收，掌心涵空。 2、荷叶掌 五指伸直，张开。 3、虎爪 五指张开，虎口撑圆，第一、二指关节弯曲内扣。 4、卷心拳 四指并拢卷握，拇指紧扣食指和中指的第二指节，卷面要平... -
从“整脊学”理论浅析太极养生杖脊柱运动的技术要领
2018-07-30
健身气功·太极养生杖是以太极、阴阳思想为指导，通过以杖通阴阳的功法练习，强调身体内外平衡，实现健内助外、强身健体的目的。 太极养生杖与“整脊学”相吻合 健身气功·太极养生杖的功法特点是：“以杖导引，形神统一”；“杖行弧线，圆转四方”；“按摩行... -
健身气功·易筋经预备势教学的五个环节
2018-07-25
健身气功每种功法的预备势在整套功法中都有着重要的作用。本文根据健身气功•易筋经一书中对健身气功•易筋经预备势的基本方法和要求，结合笔者的教学实践，对该势习练要领及教学方法作以下详细讲解，以期能为健身气功教学和习练抛砖引玉。 一、习练要领 （一... -
浅析健身气功习练的若干要求
2018-07-23
每套健身气功功法都是由若干连贯的具体动作有机组成的，提高动作的完成质量既是调身的范畴，也是健身气功的基本要求。调身是练功者主动对基本身形和肢体运动的调控，使之符合练功量、度的要求。调身主要是通过筋、膜、骨、肉之间合理的相对运动来实现的。正确... -
健身气功·六字诀导引动作归纳
2018-07-20
结合自己的习练体会，我把健身气功·六字诀的导引动作进行了归纳总结，希望对学练健身气功·六字诀有所帮助和启发。 目光角度。在《健身气功·六字诀》“动作说明”十分精练的4千多个文字中，“目视”两字一共出现了44处，由此说明六字诀对目光运用的重视程度... -
脊 柱 的 舞 动 ——健身气功·大舞功法运动的核心探究
2018-07-18
健身气功·大舞以古代简朴的舞蹈动作为基础，以脊柱为中轴，通过抻拉、旋拧、屈伸等方法舞动躯干，及肢体由紧到松的变化，不仅疏导、通利人体关节筋脉，而且起到揉按五脏六腑及调和全身气血运行的作用。本文以健身气功·大舞脊柱的运动为核心，从不同的角度，...
