当前位置：> 首页 > 健身气功 > 教学园地
教学园地
精彩推荐
合作伙伴
-
健身气功的呼吸方法及习练要领
2018-06-12
呼吸吐纳是健身气功安全有效的保证 呼吸吐纳系生机 中医理论认为，“天地合气，命之曰人”；“人以天地之气生，四时之法成”（《素问•宝命全形》）;“气者,人之根本也”（《难经•八难》）；“生化之道，以气为本，天地万物莫不由之”（《类经•摄生类》）；... -
循经导引、形意相随简易法之尝试
2018-05-16
健身气功·马王堆导引术功法特点之一是循经导引、形意相随。循经导引，就是遵循人体经脉的走向，并配合呼吸进行一定规律的肢体运动；形意相随，就是在功法习练过程中，意念活动与形体动作相互配合，这是循经导引的关键所在。 习练马王堆导引术，需要了解14条经... -
运用本体感觉 提高健身气功的教学和锻炼质量
2018-05-07
本体感觉是指在身体活动时，肌肉与肌腱的扩张与收缩，以及关节之间的压迫，产生刺激并引起神经冲动，传入中枢神经系而引起的一种内部感觉。它负责将身体运动的信息传入大脑，使个体对身体各部位的位置和运动有所觉知。运动实践证明，人类的一切运动技能都是在... -
健身气功教学方法技巧之我见
2018-04-13
健身气功的集中教学一般都存在时间短、内容多的矛盾，这就要注意和讲究上课的方法和技巧，才能取得较好的教学效果。这里，谈谈我个人教学中总结的一些方法和技巧，以供大家参考。 全面充分作好准备 全面充分的课前准备，是讲好一堂健身气功课的前提条件。要给... -
健身气功•六字诀吐气发声三部曲
2018-04-03
健身气功•六字诀是以呼吸吐纳为主要手段，并配以简单导引动作的气功健身方法 ，强调意念与舒缓圆活的动作、匀细柔长的吐气发声相结合，“寓意于气（呼吸），寓意于形”。“寓意于气”并非将意念完全关注在呼吸上，吐气时要微微用意。如口吐“嘘”字音时，虽未... -
习练马王堆导引术动作要领口诀
2018-03-23
预备势与起势 两脚并拢调正身，呼吸均匀细长深，目视前方身放松，气沉丹田心安稳。 跨步调身肩下沉，旋腕前抬微提踵，翻掌下按趾抓地，旋腕前推意掌心。 挽弓 转掌斜向缓慢伸，屈肘立掌到云门，扩胸开掌再合拢，转身抻臂不停顿。 一手翻掌向前抻，一手后拉同顶... -
鸟戏的习练要求
2018-03-21
鸟伸 （一）动作规范 1．手型变化。腹前两掌五指并拢，上下相叠，上升至头顶，再下落至腹前时，手型如一，没有变化；接着手掌各自由体前伸向两体侧后方时，掌变鸟翅，手腕上翘，掌心向上；稍停，两手由体侧向下、向前划动至腹前恢复至两掌相叠、五指并拢状。应... -
猿戏的习练要求
2018-03-15
猿提 （一）动作规范 1．手型变化。手掌在腹前要稍外展，手指伸直分开，接着要有一个速度稍快的屈腕撮拢捏紧的动作，意在增强神经——肌肉反应的灵敏性。勾手在胸前要慢慢地变成掌，然后轻轻下按。应把握的重点是：“掌”和“猿钩”之间的变换。 2．上肢运行路...
