当前位置：> 首页 > 健身气功 > 教学园地
教学园地
精彩推荐
合作伙伴
-
健身气功·八段锦与太极拳有何异同？
2018-12-10
健身气功•八段锦与太极拳同源于中国传统文化这一沃土，必然同受中国传统哲学（儒释道）和医学思想的指导，并在理论技术上有着密切联系。在运动规律上，无论是健身气功•八段锦还是太极拳，均是强调形、气、神三位一体的综合锻炼，倡导松静自然、绵缓柔和、圆... -
习练健身气功·八段锦是否必须使用伴奏音乐？
2018-11-30
一般而言，使用功法伴奏音乐的主要目的：一是可以帮助记忆熟练动作、掌握演练节奏、提高练习兴趣；二是可以帮助排除杂念、疏解紧张情绪，使习练者尽快进入练功状态；三是集体演练时容易做到整齐划一、节奏鲜明。当功法动作熟练后，习练者可以采取不配乐的方式... -
如何处理集体练功与个人练功的关系？
2018-11-29
古人练功多为师徒之间口传心授，习练者大都身居密室独自练功，极少与外界进行接触。健身气功·八段锦推广普及以来，由站点逐渐走进了社区、学校、俱乐部、办公场所等地，随着交流展示等不同活动形式的扩展，同时存在集体练功和个人练功的两种形式。从群众广泛... -
如何处理精练一套功法与多学功法的关系？
2018-11-28
古语讲 “法贵精专”。初学者一旦选定了健身气功·八段锦，最好就要专一持续的练下去，不要见异思迁、朝秦暮楚，没过几天又学练其他功法。习练健身气功，是通过形气神三位一体的锻炼建立一个新的生命运动秩序，随着生命运动有序化程度的提高，人体生命力也会得... -
如何学练“摇头摆尾去心火”？
2018-11-26
此势动作难度较大、运动变化较为复杂，摇头与摆尾上下配合的协调性要求高。学练时，应降低难度，先开步站立习练摇头，再习练转髋摆动尾闾。掌握了单个摇头、摆尾动作后，再上下结合进行练习。要注意摇头时，不可主动用力去追求动作幅度，应柔和缓慢，脖颈尽量... -
功法锻炼过程中的逆腹式呼吸
2018-11-19
文/牛爱军 在功法锻炼过程中，建议练习者采用“逆腹式呼吸”的方式。 逆腹式呼吸，就是吸气的时候收肚子，把肚脐往后背贴，呼气的时候再放松还原。 逆腹式呼吸的时候要用鼻子，不要用嘴。按照中国传统的锻炼习惯，唇舌要轻闭，舌尖要轻轻抵在上牙齿根... -
“背后七颠百病消”为何颠七次？
2018-11-19
关于“七”这个数字 ，经常出现在一些古籍记载、神话传说和民间风俗中，传递出多重的文化信息。一是有的认为是代表一种神秘的限度。无论是数量还是时间等，均以七为期，是作为一种神秘的周期数而存在。二是有的认为是体现生命活动的周期规律。《周易》曰：“反... -
论“筋”的锻炼
2018-11-13
文/牛爱军 “筋”是健身气功功法教学中经常使用的一个名词，如柔筋养精、易筋洗髓、筋柔骨弱等等，但到底“筋”是什么呢？ “筋”是中国传统文化中特有的一个名词，不是现代解剖学上的独立术语。在日常生活中，有“筋疲力尽、青筋暴露、劳其筋骨、伤筋动骨、柳...
