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健身气功•易筋经教学漫议
2018-10-22
文/石爱桥 教学，本身就是一门学问，它是在人类授受技能、延续知识、传承文化的过程中形成的一种专门的科学。 健身气功·易筋经已在全国大面积推广，深受广大习练者的欢迎和喜爱。全套功法动作舒展流畅，刚柔相济，缓急相宜，伸筋拔骨，坚持长期习练可以达到外... -
如何做好健身气功•八段锦练习中的腹式呼吸？
2018-10-19
腹式呼吸是健身气功·八段锦练习中的一种主要呼吸形式。若想获得较佳的锻炼效果，习练者应逐步学练好腹式呼吸。练好腹式呼吸，需注意以下方面：一是学练腹式呼吸必须要循序渐进，绝不可刚开始学练功法就追求腹式呼吸，必须在经过一个阶段“调息”训练后，方可... -
健身气功•六字诀习练要领与技巧
2018-10-19
文/张明亮 健身气功·六字诀是以呼吸吐纳为主，同时配合嘘、呵、呼、呬、吹、嘻6种独特的吐音方法，并辅以相应简单的肢体动作和意念，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦乃至全身的气机运行，达到调节心理、强壮脏腑、柔筋健骨等强身健体、养生康复的目的，是一套... -
如何理解练功调息要做到细匀深长？
2018-10-18
细匀深长是调整呼吸要达到的练功要求。所谓呼吸的细，是指呼吸柔和缓慢，出入绵绵，自然悠畅。所谓呼吸的匀，是指每个呼吸周期的时间大体相等。所谓深长，是指顺腹式呼吸、逆腹式呼吸乃至踵息等深呼吸的形成。呼吸的细匀深长是相辅相成的，只有练到细匀，才能... -
健身气功习练的基本原则（三）——循序渐进 持之以恒
2018-10-18
文/郭善儒 一、循序渐进 气功习练，动作虽然简单，但要纯熟掌握，需通过一段时间才能逐步达到。练好气功，不能急于求成，不要设想几天之内就能运用自如，必须由简到繁，循序渐进，逐步掌握全套功法。我们倡导打好基础，习练功法一步一个脚印，勤于动脑，善于总... -
如何做好健身气功练习中的停闭呼吸？
2018-10-17
停闭呼吸是习练者让呼吸在某一练功过程进行短暂的不呼不吸。停闭呼吸主要有两种形式：一是在呼吸之间作短暂的停闭，即吸—停—呼；二是在呼吸之后作短暂的停闭，即吸—呼—停。无论是呼吸之间还是呼吸之后的停闭呼吸，其停闭时间的长短均要因人而异，但总体原... -
健身气功习练的基本原则（二）——动静相间 练养相合
2018-10-17
文/郭善儒 动静相兼 动静相兼是指“动”与“静”的有机结合，这里的“动”是指“动功”，“静”指的是“静功”。“动功”和“静功”是各有特点且之间又有密切联系的两类气功健身方法。 “静功”在二千多年前成书的《黄帝内经·上古天真论》中就有“提挈天地，... -
站桩中出现身体抖动或摇晃应如何处理?
2018-10-16
站桩中出现抖动或摇晃主要由于以下两方面原因：一是站桩的姿势不对，没有虚领顶劲，由于身体歪斜不正，局部负担过重，或因肢体松懈、意念失去控制，而出现抖动或摇晃现象。二是站桩的时间超长、姿势过低，运动量与运动强度过大，肢体超负荷而造成抖动、摇晃。...
