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健身气功•明目功
2020-07-20
健身气功·明目功（青少版）是中国健身气功协会组织专家编创研发的新功法，是以马栩周医生20世纪90年代编创的健目功为原型，经过对古代明目功法的系统挖掘整理，结合新时代青少年的身心特点和现实要求，以中医的“经络论”“气化论”“五轮学说”等为理论根据... -
校园五禽戏
2020-07-20
校园五禽戏是中国健身气功协会委托安徽省亳州市文化旅游体育局组织专家编创的新功法，有小学版、初中版和高中版之分，是分别以小学、初中、高中的学生群体为习练对象，根据不同年龄阶段学生的身心特点和发育规律，全面而有针对性地编创出模仿虎、鹿、熊、猿、... -
参加明目功培训有感
2019-09-11
2019年全国健身气功·明目功（青少年版）师资培训班7月26日至29日在山东泰安举办。来自全国30个省、自治区、直辖市的95名健身气功技术骨干参加了培训。 我作为甘肃仅有的两名学员之一，能参加本次培训深感荣幸。我喜欢健身气功，更喜欢这套明目功。此时此刻回... -
青少版明目功功法特点一：整体调节，突出核心
2019-05-08
青少版明目功法无论是在行功的方式、作用的部位，还是其内在的机理方面，均不是就眼论眼、仅仅围绕眼睛进行局部调节，而是在注重改善人体整体功能状态的基础上，再突出明目的特效。脏腑是人体的核心，维持着人体各项生理功能，眼睛所需要的营养物质都是脏腑吸... -
明目功功法源流（下）
2019-05-06
三、唐宋时期，明目理论和实践的一次大总结 隋唐宋三朝， 是“ 明目” 的大总结时代。隋唐宋三朝政府都修过大型医书，其中对前代有关眼疾的病因、病理、诊疗和药方都进行了详细总结，“明目”功法也因此得到了系统整理。官方正式设置了导引按摩博士，导引按摩... -
站桩的秘诀三 ——百会对会阴
2019-04-30
首先，我们的站姿在于身体的直立，这个直立的身体其实有个隐含的中轴线，即我们的会阴穴与百会穴这条中轴线。养生家称百会为天门，会阴为地户。天主动，地主静，所以天门要常开，地户要常闭。 会阴穴在前阴后阴的中间，是任、督、冲三条经脉的一个起始点。督脉... -
站桩的秘诀二 ——肩井对涌泉
2019-04-30
对于站桩来说，第一个要点为百会对会阴，第二个要点就是肩井对涌泉。 涌泉穴为足底肾经的一个穴位；而肩井穴在我们的肩膀上，位于大椎穴与肩峰端连线的中点处，属于胆经。 我们首先看看“肩”字是怎么写的？ “肩”字的上边是一个“户”字。《说文解字》中有，... -
站桩的秘诀一 ——八虚
2019-04-30
练健身气功有秘诀，拿健身气功中最基本的一个动作——站桩来说吧。 很多人都知道站桩，武打电影里常有练功夫的人先从练站桩开始，不少人也跟着做过，结果站一小会儿就腰酸背痛腿抽筋，哪儿都不舒服，而锻炼的效果呢？似乎也没有什么精进。 为什么？很简单，不...
