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循经导引、形意相随简易法之尝试

    更新时间:2018-05-16 09:51:08    点击次数:447次


健身气功·马王堆导引术功法特点之一是循经导引、形意相随。循经导引,就是遵循人体经脉的走向,并配合呼吸进行一定规律的肢体运动;形意相随,就是在功法习练过程中,意念活动与形体动作相互配合,这是循经导引的关键所在。

习练马王堆导引术,需要了解14条经脉的基本运行路线,至少记住46个穴位的所在体位,并且还要与15式动作相互配合。这对中老年朋友来说,是有一定难度的。能否找到这套功法中意念活动的某些规律,以便熟记功法中的意念活动并与动作相互配合而求得功效呢?本人尝试如下:

 方法之一:将此套功法中各式动作的意念活动列成表方便查阅记忆。

 方法之二:除预备势、起势、收势外,另外12式动作分别对应人体12条经脉。上、下肢各3条阴经走四肢内侧属五脏(心、肝、脾、肺、肾)和心包,上、下肢各3条阳经走四肢外侧属六腑(胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱)。

 方法之三:记住每式动作的顺序和名称。预备势和起、收势容易记,故重点可将其他十二式分成三段:也就是一至四式为第一段;五至八式为第二段;九至十二式为第三段。分段后再按顺序记住动作名称,即第一段动作名称顺序为“挽弓、引背、凫浴、龙登”;第二段动作名称顺序为“鸟伸、引腹、鸱视、引腰”;第三段动作名称顺序为“雁飞、鹤舞、仰呼、折阴”。接着再合到一起,就容易按顺序记住整套功法的动作名称了。这种记忆方法也可称作分段合计简化记忆法。

方法之四:健身气功·马王堆导引术三段十二式动作的意念活动有以下规律:

1、将经脉名称缩简:第一段四式动作分别对应肺经、大肠经、胃经、脾经;第二段四式动作分别对应心经、小肠经, 膀胱经、肾经 ;第三段四式动作分别对应心包经、三焦经、胆经、肝经 。以上十二经脉速记为肺、大(腸 )、胃、脾 ;心、小(腸)、膀(胱)、肾;(心)包、(三)焦、胆、肝。简化记忆为:肺大胃脾、心小膀肾、包焦胆肝。

2、区分手经、足经 :三段四式动作均分别对应手经、手经、足经、足经。简化记忆为:手、手、足、足。

3、区分阴经、阳经 :三段四式动作均分别对应阴经、阳经、阳经、阴经。简化记忆为:阴、阳、阳、阴。

4、区分太、少、厥、明:第一段为手太阴、手阳明、足阳明、足太阴。简化记忆为:太、明、明、太。第二段为手少阴、手太阳、足太阳、足少阴。简化记忆为:少、太、太、少,第三段为手厥阴、手少阳、足少阳、足厥阴 、速记为:厥、少、少、厥。

5、区分经脉走向:先注意指、趾的起点或止点(注:指为上肢末梢,趾为下肢末梢,再将与指、趾相对应的胸以上部分合称为上。下同)。三段四式动作对应的经脉走向均为:从上到指走内侧、从指到上走外侧、从上到趾走外侧、从趾到上走内侧。简化记忆为:上指内侧、指上外侧、上趾外侧、趾上内侧。

方法之五:按顺序记住动作名称和上述规律后,再逐个动作记忆:

1、记经脉名称。先按方法之四——1记经脉简称,再结合方法之四——2 、3 、4记经脉全称。习练功法时能记住经脉简称即可。例如:习练“挽弓”时应意注肺经。

2、记经脉走向。先按方法之四——5记大方向,接着再记穴位,重点记经脉起、止点穴位。记穴位名称时暂略去“穴”字。最后再记穴位位置及其连线。此时要查阅经络示意图。习练功法时能依经脉走向想到穴位所在体位便可。例如:习练“挽弓”伸臂时能依肺经走向想到从肩内侧、经肘窝、贯注拇指端即可。

方法之六:熟悉此功法中意念活动的三次循环,即每一段相连的四式动作的意念活动均有一次循环,而且每一次的循环路线都是:从上到指走内侧、从指到上走外侧、从上到趾走外侧、从趾到上内侧。

循经导引、形意相随,必须熟记各式动作中的意念活动,且用意要轻。这是习练马王堆导引术的难点。上述方法如能帮助渡过这一难关,一些中老年朋友或许就不会对此套功法望而却步了。

(文/左其保)


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