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健身气功•五禽戏“熊戏”内涵浅析

    更新时间:2017-12-21 09:57:39    点击次数:470次


威震山林——熊

熊,躯体粗壮肥大,体毛匀且密,眼睛与耳朵较小,臼齿大而发达。四肢粗壮有力,脚上长有锋利的爪子,用来撕开食物和爬树,尾巴比较短小。熊平时慢吞吞地行走,但是当追赶猎物时,它会跑得很快,而且可以直立起来。它们的牙齿是用来防御和当作工具。它们的爪子可以用来撕扯、挖掘和抓取猎物。在形容熊的特点时常常与虎豹相提并论,如熊韬豹略、熊据虎跱。

在古代导引术中,熊也是经常被作为模仿的一种动物,如熊经鸟引、熊经鸱顾等。健身气功•五禽戏中的“熊戏”,也正是用“熊运”、“熊晃”两个动作模仿了熊憨厚沉稳、松静自然的神态特点,运势外动内静、外刚内柔,外形看似笨重,实则内中生灵,起到了内调脾胃、外健四肢的作用。下面结合熊戏的动作特点和中医理论,简要地分析它的要点和功用。

增强脾胃   促进运化

传统医学理论认为,脾胃是人体的重要器官,是人体的“后天之本”、“气血生化之源”。它们的主要生理功能是把饮食、水谷化为精微物质,再将其运送到心、肺、头目等处,通过心肺的作用化为气血以营养全身,尤其是全身肌肉及四肢所需的营养,也都是依赖脾胃所运化的水谷精微以供给,所以也说脾主肌肉、脾主四肢。人体气血是否旺盛,肌肉是否发达饱满,四肢功能是否灵活强健,都与脾胃的功能密切相关。所以历代医家、养生家都特别重视对脾胃的保养和练习。例如在传统五脏养生法的脾脏小炼形中,是通过念诵GONG、GUO的特定音符震动来达到强健脾胃的作用;健身气功•六字诀则是通过特殊的口型念诵“呼字诀”起到调理脾胃的作用;健身气功•八段锦中专有一式“调理脾胃须单举”,是通过肢体对拉、拔伸等方法起到影响脾胃的作用。

健身气功•五禽戏中的“熊运”,一方面通过腰部、腹部的摇晃来引动两拳在腹部划圆按摩,直接促进胃肠的消化功能;另一方面,通过向上摇晃时,做提胸收腹,充分伸展腰腹,向下摇晃时,做含胸松腹,挤压脾胃肝等中焦区域的内脏器官,增强脾胃的运化功能。这个动作巧妙地利用了构成腹腔的腰、腹、胁部位的运动起到增强脾胃运化功能的作用。


内运中州   外摩脐腹

传统医学认为,腹部是人身脏腑功能集中反应的地方,认为整个腹部都为脾胃所主。再细分之,肚脐及其周围称为“脐腹”属于脾,肚脐两侧称为“少腹”属于肝,肚脐以下称为“小腹”属于肾,肚脐以上称为“脘腹”属于胃。经常按摩腹部不仅可以健脾和胃、疏肝利胆,而且可以补肾、温中,所以把“摩腹”作为一种简便易行、法简效宏的养生方法也已经有很久的历史了。

在健身气功•六字诀的收势中,就有两手虎口交叉按揉脐腹的专门动作。这种按摩方法运用的是古代推拿中“太极摩云劲”的方法,即两手接触皮肤的位置不移,重在运用内力,按揉的力量直达腹部深处作用于腹腔脏器,而并不是搓搽皮肤。这种手法也作为推拿手法被广泛应用于头部、腹部、背部,治疗气郁导致的气聚巅顶、肠鸣腹痛、背部膀胱经不适。

健身气功•五禽戏“熊戏”中的熊运也采用了“摩腹”的练习方法,但是与健身气功•六字诀不同,“熊运”中的摩腹是在腰腹摇晃的过程中自然带动两手在腹部形成划圆、摩腹的动作,两手是在身法的带动下的被动运动,而不是两手主动的按摩划圆,是传统功法中“根结动、梢结随”、“内动引外动”的表现,运用的是古代所谓磨丹田、晃丹田的练习方法。

“熊运”中腰腹的立圆转动,“熊晃”中挤压胁肋,对内在的肝、脾胃等脏腑器官的功能起到了很好的调节作用,同时,对腰腿部肌肉、四肢也起到了锻炼作用。有助于调和肝脾,防治消化不良、腹胀纳呆、便秘腹泻、腰肌劳损、下肢无力等症。

意在两胁   调畅肝气

健身气功•五禽戏“熊戏”中的“熊晃”,意在两胁,通过步法的变换、身体的左右晃动,对两胁部位形成挤压,使身体两侧胁肋一张一弛、一紧一松,起到了疏通胁肋部经气的作用。《黄帝内经》说“邪在肝,则两胁中痛”,两胁为肝经所过,所以对两胁部位的挤压,可以起到调畅肝经的作用。两胁也是人体平时较少活动到的部位,同时也是很容易受到损伤的部位,合理的锻炼可以弥补人平常各种姿势的不足,加强薄弱部位的功能。

另外,身体两侧属于肝,而肝属木,脾胃属土。木能克土,故肝的功能失常就会克制脾胃的功能,所以调肝、疏肝、柔肝、养肝,也可以起到健脾和胃、促进运化功能的作用。


动诸四肢   撼动根节

传统医学认为,脾主四肢。如果把下肢看做一个树,从脐腹发出,髋是树根、腿是树枝、足是树梢,想要让气血能够顺利地到达四肢末梢,髋关节至关重要,而日常的生活劳动中这个部位又不容易得到锻炼,所以在健身气功•五禽戏“熊运”中的行步中一定要提髋、缩髋,撼动“根节”才有效。“熊晃”动作,通过缩髋来牵动大腿上提,需要按照缩髋、起腿、屈膝的顺序来进行,大腿丝毫不用力,在向前迈步时,身体重心同时向前移动,落步时,全脚掌要踩实。这一动作,在提髋行走时,需要做到传统功法中强调的六合,即手与足合、肘与膝合、肩与髋合,同时要把根节、中节、稍节的关系处理好,这一式直接撼动根节,对增强髋关节周围肌肉的力量,提高平衡能力有很好的效果。此动作看似简单,实则在五禽戏中属于较难掌握的一个动作。一方面体现了熊的沉稳厚实,另一方面可借此体会熊所具有的推石拔树之力。

健身气功•五禽戏中的“熊戏”,通过“熊运”、“熊晃”两个动作表现出了熊憨厚沉稳、松静自然的神态,运势外动内静、外刚内柔,外形看似笨重,实则内中生灵,看似简单,实则内含丰富,需要细心体会、认真揣摩,久久行之,才能够体会到其中的妙处。

(文/张明亮 代金刚)


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